由于工作时间长，大部分工人阶级缺乏休息，难以保持精力充沛。很多人都会出现疲劳、注意力不集中等问题，影响工作效率。有些人甚至会出现忧郁、失眠、头痛等症状。因此，有些人过去依靠咖啡或零食来提神，但这些方法只能起到短暂的作用，长远来看更容易影响健康。看看以下一些抗疲劳技巧，帮助您提神醒脑、更快思考。
不该做的事：
1.喝太多咖啡
咖啡因会刺激并提高皮质醇水平，虽然在心理上你可能会感到清醒，但实际上身体上你仍然很疲倦，需要更多时间来恢复，并且会增加压力。建议每日咖啡因摄取量为300毫克或以下，相当于3杯150毫升现磨咖啡，长期过量摄取咖啡因会导致烦躁、焦虑、紧张、失眠，甚至心跳加快、颤抖等问题。
2、不停地吃零食
吃大量巧克力、糖果、汽水、饼干等「高升糖指数」食物后，血糖会迅速上升，使人短暂精神振奋。但由于血糖升高，血糖值仍会迅速下降。身体对血糖水平的自我控制能力，因此之后可能会感到更疲劳，从而适得其反。
执行：
1.上班前或午餐时间慢跑三十分钟
三十分钟的有氧运动可以显著增强内啡肽的分泌，有助于培养轻松愉快的感觉，有助于调整精神状态。从长远来看，这可以解决慢性疲劳问题。
2. 多样化均衡饮食
营养摄取不平衡会导致疲劳症状。因此，日常饮食应多样化，以帮助维持最佳状态：
|
复合碳水化合物 （如糙米、全麦面包） |
持续为身体补充能量 |
|
铁 （瘦肉、菠菜、贝类和谷物） |
缓解贫血引起的疲劳 |
|
蘑菇、藻类和乳制品 |
平衡体内乳酸水平，加速身体恢复速度 |
|
维生素C （奇异果、葡萄、柠檬、葡萄柚、蓝莓） |
|
|
Omega-3 脂肪酸 （藻类、核桃、鲭鱼、鲔鱼、鲑鱼等鱼类） |
|
3.多喝水
神经系统和大脑活动讯号的传递过程需要大量的水，因此以茶、咖啡或软性饮料代替水可能会增加脱水的机会，导致进一步的疲劳。因此，通常的建议是喝「少量」、「多次」的水来补充津液，例如每半小时喝半杯水。
为您提供大脑燃料 - CATALO 素食 DHA 配方
由life'sDHA™高纯度植物海藻油DHA配制而成，其专利技术从天然无污染的微藻中提取DHA，不含重金属或其他有害物质，无鱼腥味。每份含有400毫克DHA，纯度高、质量好、吸收率高，有助于激活脑细胞，增强思维和记忆力，帮助您随时有更好的表现，也适合想要补充DHA的素食者。