小心腹泻和胃部不适

许多人会选择喝优格来增加益生菌的数量。然而，这些饮料的含糖量却高得惊人。例如，一小瓶（约100毫升）优格饮料就含有3块糖，喝2瓶就已经超过了每日建议的糖摄取量。此外，这些饮料瓶上通常没有标示酸度和温度的抵抗力，导致益生菌的稳定性和效果难以控制。考虑到这些所谓的优格饮料只不过是一杯高糖糖浆而已，CATALO 的活性益生菌配方将是您健康的选择。

CATALO小帮手： 活性益生菌配方

缓解旅行时偶尔出现的便秘

旅行途中，由于生活习惯的改变，经常吃荤菜，少吃或不吃蔬菜，出现腹胀甚至偶发便秘的情况是很常见的。为了防止排便不畅，补充足够的水分和纤维至关重要。

健康小秘方

• 随身携带一瓶水，到达餐厅后第一件事应该是喝水。
• 在饭店享用早餐时，多吃水果和蔬菜，少吃肉类。另外，在早餐时服用一包 CATALO 每日纤维。每包含4.5克膳食纤维，可维持肠道菌丛，帮助消化，改善排便。
• 试试「按摩腹部」来缓解排便－双手互相迭放，从肚脐中间开始，顺时针绕肚脐打圈1分钟。之后，再以逆时针方向做同样的动作1分钟。这将促进肠道运动。

旅行最重要的是开心。然而，不要忽视健康饮食的重要性。我希望这些有用的提示能让大家为旅程做好适当的准备，以防止消化不良或胃部不适等问题。祝您旅途愉快！

参考：

• 美国农业部营养资料实验室
• 食品安全中心
• 健康部门