父母总是对孩子抱有很高的期望，希望孩子有一个美好的未来。为了孩子的幸福，他们不仅会奉献爱，还会奉献一切可能的资源。如果父母太过溺爱孩子，让他们为所欲为，例如让他们吃自己喜欢的食物，他们可能会变得挑食。香港中文大学的一项儿童饮食习惯调查显示，只有40%的家长认为自己的孩子不挑食。
不均衡的饮食可能会对婴儿期和儿童期的大脑、眼睛和中枢神经系统发育造成严重问题，因为大脑在生命的最初几年中生长速度很快。营养摄取不足可能会导致学习能力下降。
DHA多年来备受关注，因为它是大脑、眼睛和中枢神经系统发育的重要营养素。它是一种多元不饱和omega-3脂肪酸，是脑组织和神经细胞的主要结构成分。 DHA 构成大脑和眼睛视网膜的很大一部分。
DHA 缺乏可能会对这些器官的发育造成负面影响。临床研究表明，摄取量过低或不足会影响儿童的记忆力和注意力，这可能导致某些行为问题和情绪障碍。研究表明，DHA 水平较高的婴儿具有更好的智力和视觉功能。由于DHA是一种必需脂肪酸，我们的身体无法合成，因此必须从饮食中获得。现在许多婴儿配方奶粉都添加了 DHA。不幸的是，当孩子从母乳或配方奶粉转向固体食物时，他们的 DHA 水平往往会下降。 DHA 的其他天然食物来源包括鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鳀鱼、藻类、植物油和内脏。
DHA 的另一个丰富来源是亚麻籽。作为必需脂肪的衍生来源，它是素食者的好选择。专家一致认为，在寻找儿童 DHA 补充剂时，质量和安全性是最重要的考虑因素。由于市场上有大量 DHA 品牌，因此选择合适的 DHA 非常重要。父母在为孩子选择最好的 DHA 补充剂时需要注意两点：数量和纯度。就数量而言，儿童所需的 DHA 比成人少。高 Omega 3 浓度并不意味着它是最佳选择。 Omega 3 的推荐如下。
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年龄 |
建议剂量/天 |
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1-3 |
70毫克 |
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4-8 |
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9-13 |
120毫克 |
数据源：康涅狄格大学。美国
选择 DHA 补充剂的另一个问题是纯度，因为鱼类受到污染。确保鱼油经过分子蒸馏精炼，以去除从受污染的海水中吸收的汞或铅等残留毒素。由于这是一个复杂且昂贵的过程，只有少数公司使用这种方法，因此请注意这些问题并仔细检查标签。此外，额外补充EPA可能会对儿童造成伤害，因为过多的EPA可能会扰乱发展平衡。如果您的孩子正在服用血液稀释药物，他/她不适合服用 DHA 补充剂，因为它会增加出血时间。
健康提示：
- 限制鱼类摄取量，避免过量摄取欧米伽3。
- 购买 DHA 补充剂之前，请先阅读标签（检查 DHA 含量）。
- 确保产品是纯化的。
- 注意汞污染。
- 儿童食用 3 盎司鲑鱼（1800 毫克）已达到每周 Omega 3 摄取量的极限。
- 过量食用可能会导致出血，因为鱼油可能会影响凝血功能。