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婴儿骨骼的生长发育需要大量的钙质。婴儿期，钙的摄取量一般来自母乳或配方奶。然而，从牛奶转向固体食物后，饮食不平衡可能会增加他们缺乏钙的风险。身为父母，我们一定要格外关注孩子的日常饮食和发展进度。您可以参考以下儿童健康小秘方，让孩子健康快速成长。 |
你家孩子矮吗？
最直接的方法就是和同年纪的孩子比较：
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您的孩子有缺乏钙的风险吗？
如果孩子出现以下症状，可能与缺乏钙有关。请注意，对于年龄较大的儿童，症状可能会变得不太明显。长期饮食不均衡导致的缺乏钙问题将更难以被意识到。因此，如果发生这种情况，我们应该尽快安排儿科医生和营养师的预约。
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3岁以下儿童 |
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3岁以上儿童 |
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挑食不容忽视
食物安全中心调查发现，超过90%香港人钙摄取量偏低，低于世界卫生组织膳食钙摄取标准，而每人每日钙摄取量平均只有430毫克，不到一半的饮食建议。香港许多孩子挑食，尤其不喜欢绿叶蔬菜和豆类，大大降低了膳食钙的吸收机会。
富含钙的食物必不可少
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钙的最佳来源是乳制品，如：高钙牛奶、优格和高钙奶酪，其次是豆制品，如硬豆腐、豆浆。此外，芝麻、虾子和带骨的沙丁鱼也是钙的良好来源。 |
豆腐富含蛋白质、钙和维生素，鲜嫩滑顺。它比豆类更容易消化和吸收，因此是儿童食谱中最受欢迎的食材之一。以下推荐一道健康又美味的豆腐食谱。
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丝滑豆腐烤饼（适合2岁以上儿童） |
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原料 |
豆腐一盘（沥干水分） |
1颗鸡蛋 |
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葱花 |
胡萝卜、蘑菇和芦笋（切成方块）， |
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调味料 |
盐 3/4茶匙 |
胡椒 |
| 糖 1/2 茶匙 | ||
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方法 |
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如果您的孩子无法达到建议每日钙摄取量（1-3岁700毫克；4-8岁1000毫克），您可以考虑给他/她服用天然钙补充剂，尤其是从天然奶源中提取的产品很容易被吸收。
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儿童乳钙配方奶粉（添加锌*）含有 TruCal ®乳钙和天然螯合锌。奶钙取自天然、无污染、优质的乳汁，钙含量丰富，矿物质含量平衡。其含量与人体骨骼结构几乎相同1 ，易于吸收且生物利用度高。它能有效促进儿童骨骼发育2 、牙齿强度和正常生长。它是滋养和优化孩子成长的理想营养选择。
1. 艾瑞克 (Eric)，F. 博士2009 年，哥兰比亚营养有限公司 2. EB 鲁思等人。 2002 年，《美国临床营养杂志》，76，第 675-80 页。 |
来源：
食品安全中心
我们。农业部营养数据库