但很多人会选择饮用优格来补充益菌，但大部分所含的糖份却是惊人的，如1支细细支（约100毫升）的优格已含3粒方糖，饮用2支已经超标；而且饮用的益菌没有标示耐酸或耐饮用，难以控制益菌的稳定性及功效。所谓的乳酸饮品只需1杯高糖糖水，因此「CATALO活性益生菌净肠配方」将会是您的的健康之选。

• 特选10大高活性益菌菌种
• 含高达200亿益生菌

延迟旅行时偶发性便秘

旅行期间生活习惯改变，加上饮食多肉少菜，容易出现肚胀甚至偶发性。要预防便秘排便不畅，补充水份和纤维缺一不可。

健康锦囊

• 携带携带1瓶水提前饮用，到餐厅时应第一时间饮用水。
• 在饭店享用早餐时多吃新鲜水果及蔬菜，少吃肉类，再服用1包
• CATALO日日纤维，内含4.5公克膳食纤维，可维持腐败蠕动，帮助消化，肠道便秘缓和。
• 可尝试「腹式按摩排便法」－双手互搭，从肚脐中央开始以顺时针方向，围着肚脐旋转打转1分钟；再用同样的方法，逆时针按1分钟，促进胃部及肠道大小的蠕动。

旅行最紧要开心，不过也不要忽视饮食健康，希望透过以上锦囊，让大家做好足部准备，预防肠胃不适问题，迎接愉快的旅行！

数据源：

• 美国农业部营养资料实验室
• 食品安全中心
• 健康部门