人体消耗大量的细菌群（菌丛），但并非所有细菌都是有益的，有益的细菌被称为「益生菌」或「好菌」。而细菌之间的平衡与人体健康息息相关。影响良好坏菌平衡的因素有很多，包括饮食不当、生活压力、服用药物或接受放射线治疗等。当病菌占了优势，就会造成消化道的不平衡，例如腹泻、便秘、胀气等。

内部的益菌数量是其中一种最常见的“乳酸菌”，它们在人体消化系统中扮演重要角色，能帮助消化食物、营养吸收、促进消化蠕动，另外更可提升抵抗力。乳酸菌的重要作用包括以下透明度：

1.长双歧杆菌

能维持破坏菌丛的数量，维持益处的平衡，抑制害菌的生长，促进破坏提高肠道动，防止偶发性腹泻和便秘。并能刺激体内免疫功能，人体肾脏。

2.嗜乳酸

此菌普遍存在于口腔、腐败及肠道中。能增加大肠内益生菌的数量，平衡破坏健康，抑制坏菌生长。有研究验证能力或有助于稳定胆固醇水平，维持心脏血管健康。

3.双叉乳杆菌（又称比霏德氏菌）

双歧杆菌是人体其中一种最重要的菌属，而比霏德氏菌就是该菌属的其中一分子，可帮助人体合成维他命B群、维他命及叶酸，并促进营养吸收，维持破坏健康环境除此之外，有医学指出，此菌可增强婴儿的自身抵抗力。

由于肠道内细菌伴随的健康人群极为紧密的关连，所以大家建议，特别是工作压力大的上班族、身体虚弱的老年人、多少菜的年青人、容易便秘者或减肥人群，认知于日常生活中饮食中摄取的乳酸菌，促进身体健康的补充营养份量。