你知道自己的身体需要吗？
成人每天需要摄取1克（1000毫克）的Omega-3补充剂，如果摄取量不足，会引发以下各种症状：
1.皮肤警号
- 皮肤和头发干燥，指甲脆弱易断
- 粗糙的皮肤
- 在手臂及手肘出现如鸡皮般的小肿块
- 头皮屑
- 眼睛干涩
2.焦点及集中力问题
- 注意力不足
- 注意力涣散
3.情绪现象
- 易怒
- 情绪起伏
- 低耐受忍受力（遇上训练时容易情绪激动或沮丧）
4. 精神及活力
- 容易疲倦
- 睡眠质素差
5.关节问题
- 关节痛﹣Omega-3多元不过滤EPA，能缓解免疫系统攻击自身细胞组织的破坏反应，有助于降低关节疼痛。
不同年龄族群，缺乏Omega-3会引起不同症状。儿童及年轻人较常出现皮肤及力问题，随着年龄增长，会出现精神及活力表现欠佳问题，中年人及长者则为基准关节及认知力问题，绝对不容忽视。
Omega-3常见问题：
1.巿面许多产品标注大量含有Omega-3，选购时要注意什么？
选购时应注意产品的Omega-3浓度，一般达40%以上均富含EPA及DHA。另外采用分子补充技术的鱼油能确保不含重金属及有害物质，安全可靠。
2. 鱼油和鱼肝油分别是什么？
鱼油提取自深海鱼的油脂，富含EPA及DHA；而鱼肝油则来自鱼的肝脏，多含维他命A及D，食用过量可能会增加肝脏、肾脏的额外负担，有机会引发中毒。
3.何谓EPA及DHA的最佳比例？
研究显示，EPA：DHA的比例为2：1，更有效促进心脏健康。因为EPA特别针对心血管健康，所以应选择EPA含量的Omega-3。
4. 素食者如何吸收Omega-3？
素食者选择源自海藻的植物性Omega-3，较容易吸收且热量低；而其他植物性Omega-3来源如染色体种子、合桃等，则只提供Omega-3中的ALA。
以上健康信息内容仅提供参考用途，并不能取代专业医师或饮食的建议、或本网站提供的产品数据，亦绝非启动诊断、治疗、医疗或预防任何疾病。计划及服用健康补充产品前、服用药物前、对身体健康状况有怀疑时，宜先咨询专业健康照护人员的意见。此时亦不应服用任何非专业医护人员处方的药物。
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在线发布2013 年2 月 20 日