專家意見  專家分享  【齊心抗疫:Keep Fit係終身事業】
【齊心抗疫:Keep Fit係終身事業】

【齊心抗疫:Keep Fit係終身事業】

不論你係Home定係Office,忙起上嚟都會對住部電腦坐成日。但日日齋坐唔郁,除咗易有肚腩,仲可能會影響健康!有研究顯示,每日坐6個鐘或以上,患糖尿病同心臟病嘅風險都會增加!

Keep fit係終身事業,點可以因為Home Office而放棄?專家亦建議為健康著想,每日最好以半個鐘嘅體力活動取代靜坐時間。雖然最近大家多數留喺屋企,但都有運動可以做㗎!

⭕低強度活動:掃地(2.5-3.5 METs)
⭕中強度活動:跳健康舞(4.5-5.5 METs)
⭕高強度活動:跳繩(9.5-10.5 METs)

METs即係代謝等值,可以用嚟計算自己嘅卡路里消耗量:
卡路里消耗量 = 代謝等值(MET)x 運動時間(min)x 體重(kg)÷ 60

例如一個體重60公斤嘅成年人,跳30分鐘健康舞,就可以消耗到:
4.5至5.5 METs x 30 min x 60 kg ÷ 60 = 135至165卡路里喇!

大家都嚟計一計自己為健康行咗幾多里路啦~

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