健康與你  健康百科  電腦一族 眼睛受罪了

隨着電子產品普及化,由學習、工作到娛樂消閒,生活上總離不開電腦、智能電話及平板電腦查閱網上資訊,有調查更指出,撇除工作需要,香港人每日平均花3.7小時上網! 然而,頻繁及長時間地使用這些智能裝置會導致雙眼疲倦,容易出現乾澀、刺眼等不適,更可導致「電腦視覺綜合症」。想進一步了解更多,不妨參考以下一些關於電腦一族的眼睛健康分析及護眼小知識!

 

什麼是電腦視覺綜合症?

電腦視覺綜合症是指在使用電腦期間所產生的眼睛及身體不適,症狀包括眼部疲勞、疊影、眼睛乾澀、眼紅、視力模糊、頭痛及頸膊痠痛等,最近的網上問卷調查發現,受訪的四百七十三名市民當中,超過九成每日使用電子產品,其中92%長時間使用電子產品後會感眼睛疲倦,72%看影像時會變得模糊。可想而知,我們其實每天都傷害著自己的眼睛而不自知,甚至忽略了保護眼睛的重要性。

 

藍光禍害知多少

屏幕光度越強,顏色越鮮明,代表釋出的藍光亦越強。長時間或近距離使用電子產品,對眼睛的損害非常大,藍光會穿透眼角膜及晶狀體,直達黃斑區造成傷害,長遠不單會損害視力,提早出現老花,更有機會引致黃斑點病變,嚴重者可導致失明。而在黑暗環境中使用,因瞳孔放大,會吸收更多藍光,再加上屏幕和環境光暗對比增加,眼睛更容易疲倦,很短時間內會感到不適和刺眼。

 

防藍光鏡片真的防藍光嗎?

若因工作需長時間盯著電子螢幕,或可考慮配戴濾藍光鏡片,鏡片上加上特別塗層,一般可折射最多約20%藍光,並非百分百防藍光。市面上的防藍光鏡片品質參差,而且鏡片偏黃,會令物件光暗度及色準有偏差,需謹慎考慮是否適合佩戴。

 

護眼小知識

  • 遵從「20-20-20護眼口訣」,使用電腦或手機20分鐘,便讓雙眼休息20秒,眺望20呎遠方,讓眼睛放鬆
  • 與電子產品螢幕保持適當視距,屏幕與眼睛要有至少一隻手距離﹝電腦:~50-60cm,電話或平板電腦:~40cm﹞。
  • 避免於光線不足時使用電子產品,因螢幕亮度會變相增強,使眼睛更容易疲倦
  • 可多吃含豐富玉米黃質及葉黃素的食物,例如:粟米、南瓜、菠菜、杞子、金盞花(萬壽菊)等食物,以保護黃斑
  • 定期每年接受眼睛檢查
 

平日除了要做足以上的護眼措施之外,適當地補充眼睛所需養份也可以紓緩眼睛疲勞、乾澀等常見的不適問題,以及減低藍光對眼睛造成的傷害。

學生及年青一族護眼之選

藍莓護眼專家

選用優質天然北歐野生藍莓(Bilberry)精華,珍貴純植物海藻DHA精華(life’sDHA™ ),加入榮獲多國專利的FloraGLO™萬壽菊精華(含葉黃素及玉米黃質),配合珍貴草本小米草精華和葡萄籽精華等六種珍貴成份,為靈魂之窗提供周全保護,減低屏幕藍光的傷害,紓緩眼睛不適,預防視力衰退。

成人及上班一族保護黃斑必備

金裝護眼藍莓精華

每粒含有80毫克(80-130倍濃縮)優質天然高濃縮北歐野生藍莓(Bilberry)精華,其花青素含量更為標準化36%,能有效令眼睛視紫質再生,促進視覺敏銳度。配合珍貴草本小米草精華,使視力清晰及紓緩眼睛疲勞;擊退紅筋及滋潤眼睛。特別加入專利配方FloraGLO™萬壽菊精華,含豐富葉黃素及玉米黃質,針對保護掌控視覺靈敏及清晰度的黃斑部,減低屏幕藍光、紫外線(UV)及強光的損害。

 

參考資料:

太陽報

香港眼科視光師學會

AIA 健康生活指數2016調查

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