健康與你  營養字典(A-Z)  香蜂草

香蜂草是薄荷的一種,多年來被用作一種讓人平靜放鬆的草藥,有抗壓力及助眠作用。原產於歐洲,現已種植於世界各地。最理想的提取過程是保留香蜂草完整的活性成份,蘊含羥基酸和迷迭香酸,可保持其協同活性。多項研究證實香蜂草可有效減少壓力相關症狀,緊張表現和入睡困難問題。它含有植物化合物可抑制γ-氨基丁酸的分解代謝,幫助減壓,促進自然睡眠。然而,要留意每次不可攝取超過1800毫克的香蜂草,有研究顯示過高劑量反而會增加憂慮。

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