體重超標會增加心臟負擔，亦會造成血壓、膽固醇、三酸甘油脂的水平上升，同時降低高密度脂蛋白膽固醇（HDL﹣好膽固醇）水平，而且更易誘發糖尿病。簡單來說，就算只減輕10磅體重，心臟疾病的風險已經可以隨之下降。BMI是一項有關身高及體重的指數，是國際公認衡量一般成年人肥胖程度的客觀指標。

其計算公式如下：

BMI = 體重 (kg) / 身高 (m²)

維持健康的標準體重，既可提升身體能量，展現輕盈身段，更有以下好處：

• 減少關節及肌肉疼痛
• 對喜愛的活動可以應付自如
• 保持血壓和體液平衡
• 減少心臟和循環系統的負擔
• 改善睡眠質素
• 糖份和碳水化合物的代謝更有效率
• 減少患上心臟疾病的風險